Omuz abduksiyonu, kolunuzu vücudunuzun yan tarafından yukarı doğru kaldırdığınız hareketi ifade eder. Bu hareket, günlük yaşamda birçok aktiviteyi gerçekleştirmemizi sağlar; örneğin bir şeyi yukarıdaki rafa kaldırmak, saçlarımızı taramak veya elbise giymek gibi.
Omuz abduksiyonu hareketi, omuz eklemi ve çevresindeki kasların koordineli çalışmasıyla gerçekleşir. Bu harekette yer alan başlıca kaslar şunlardır:
- Deltoid kası (özellikle orta deltoid)
- Supraspinatus kası
Omuz abduksiyon hareketinin sağlıklı bir şekilde gerçekleştirilebilmesi, omuz ekleminin ve çevresindeki kasların güçlü ve esnek olmasına bağlıdır. Omuz abduksiyonunda sorun yaşanması, ağrı, hareket kısıtlılığı ve günlük aktiviteleri yerine getirmede zorluk gibi sorunlara yol açabilir.
Omuz abduksiyonunu güçlendirmek ve esnekliğini artırmak için çeşitli egzersizler yapılabilir. Bu egzersizler, omuz sağlığını korumak ve olası sorunları önlemek açısından önemlidir.
